বিট রুটের উপকারিতা

1. মেয়েদের অনিয়মিত মাসিক সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে এতে থাকে আয়রন শরীরের নতুন রক্ত তৈরি করে এটি খেলে মাসিক সমস্যা দূর হয়
2. মানব দেহের হাড় মজবুত করে এবং শরীরে ক্যালসিয়াম ধরে রাখতে পারে বলে হাড়ের সমস্যা খুব উপকারী ও হাড়কে মজবুত রাখার ক্ষমতা আছে।
3. বিট রুট প্রচুর ভিটামিন সি পটাশিয়াম আয়রন শরীরের রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখে স্ট্রোক হওয়ার আশঙ্কা দূর করে।

• উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে পেটের বিভিন্ন রোগের জন্য যেমন জন্ডিস কলেরা রোগের জন্য খুবই উপকারী
• এক কাপ বিটরুটে প্রায় ৩.৪ গ্রাম ফাইবার রয়েছে বদহজম হলে নিয়মিত বিট খেলে উপকার হয় বিটে রয়েছে প্রচুরপরিমাণেঅ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
• শরীরে ক্যালসিয়াম বাড়িয়ে দেয় হাড় শক্ত করে নিয়মিত বিট খেলে হাড়ের সমস্যা জনিত রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। 
• শরীরের রক্তের ঘাটতি পূরণ করে বিট থাকা আইরন নতুন লোহিত রক্ত কণিকা তৈরি করতে সক্ষম মাসিকের সমস্যার সমাধনা খুবই উপকারী।

1. তাই পুষ্টিগুণ বাড়াতে দুটো এক সাথে মিস করে জুস বানাতে পারেনএকটি বড় আকারের আপেলে রয়েছে
2. কেলসিয়াম,ম্যাগনেসিয়াম,ফসফরাস,পটাশিয়ামভিটাসি।

• 1কাপ আপেল
• 2কাপ বিটরুট
• 3দারুচিনি লবণ মরিচের গুঁড়া পরিমাণ মতো নিয়েপদ্ধতি

1. কলা দেশীয় ফল পুষ্টিগুণ সম্পূর্ণ কলাই রয়েছে আমিষ ভিটামিন এবং খনিজ ক্যালোরি অন্য জুসের চেয়ে কলার জুস খুবই উপকারী একটি বড় কলাই আমাদের শরীরে প্রায় ৪০০ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম প্রায়।
2. দেহে তাই প্রতিদিন সাদিনে যে কোন সময় একটি কলা খাওয়া প্রয়োজন কলা মিষ্টি তাই ভাবেনা।

• কলা ১বা২টি
• বিট লবণ স্বাদমত
• চিনি ১বা ২ চামচ
• বরফ ২কাপ বিটরুটপদ্ধতি

• বেল আমাদের দেশের জনপ্রিয় একটি ফল রোজা ইফতারের সময় বেলের ঠান্ডা শরব খেতে খুব ভালো লাগে। 
• বেল একটি পুষ্টিকারি ফল কাঁচা ও পাকা দুটোই সমান উপকার,আলসার।ডায়াবেটিসাইটিস, এবং এনার্জি বাড়াতে বেলে ভূমিকা১০০গ্রাম বেলে১৪৫ ক্যালোরি এনার্জি দেয়।
• ব্লাড প্রেসার এর নিয়ন্ত্রণ রাখে বেলে প্রচুর ভিটামিন সি আছে এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।কোষ্ঠকাঠিন্য ও আমাশয়ে উপকার করে।
• ছোট শিশুদের কে বেল খাওয়ালে স্মরণশক্তি বাড়ে,
• জন্ডিস হলে বেলপাতার রস মধু ও গোলমরিচের গুড়া মিস করে খেলে উপকার হয় বেলে রয়েছে।প্রচুর ঔষধি গুণ এই ফল হজমের জন্য ভালো কোষ্ঠকাঠিন্য পেটের সমস্যার ক্ষেত্রে উপকারী

1. বেল ১টা
2. টকদই
3. তেঁতুল অল্প খানি
4. লবণ ও চিনি পরিমাণ মতোপদ্ধতি

• বেলকে ভালো করে চটকে নিন প্রথমে লবণ চিনি ও টকদই একসঙ্গে ঢালুন ব্লেন্ডারে বাটিতে তারপর বানিয়ে ফেলুন বেলের ও বিটের জুস

বেদেনা ও বিটরুটের জুস

1. বেদনা ফলটি সবার প্রিয় ছোট বড় সবাই বেঁধে না খেতে পছন্দ করে ডালিমের রয়েছে প্রচুর পুষ্টি ভিটামিন সি ভিটামিন কে ভিটামিন বি পটাশিয়াম, ফ্যাটি এসিড ম্যাগনেসিয়াম।
2. ডালিম,খাওয়ার।অনেক উপকারিতা রয়েছে যাদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে তারা ডালিম খেতে পারেন ডালিম রক্তচাপ কমায় হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়,স্মৃতি শক্তি বাড়ায়, ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধে কাজ করে।

• এই সময় অনেক মেয়েদের রক্তের ঘাটতি দেখা দেয় সেই কারণে এ সময় ডালিম খেলে গর্ভে থাকা শিশুর 
• ও রক্তের পূর্ণতা পায় আবার অনেক বেশি ডালিম খাওয়া ঠিক নয় ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে অনুযায়ী কিভাবে

• ১কাপ ডালিমের দানা
• ২বা৩ চামচ বিট লবণ
• ১চামচ লেবুর রস
• ১বা২কাপ চিনি
• এক কাপ পানি